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胸肌训练动作——双杠两臂屈伸(Chest Dips)

作者:百胜棋牌-百分棋牌官网-博都棋牌游戏-信誉棋牌下载 发布时间:2020-02-14 19:13:21

  双杠两臂屈伸主要是锻炼胸大肌下部(外侧翼和下缘沟)肌肉块和线条。在双杠臂屈伸中,不同的预备体姿和不同的完成动作,锻炼不同的部位:

  2)动作过程:以胸大肌的收缩力使两臂伸直,当上臂超过水平位置时,身体重心逐渐后移。直至两臂伸直支撑时,躯干形成“含胸收腹”,同时胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。然后,以胸大肌的张紧力控制住,慢慢屈肘下降还原。

  2)动作过程:以肱三头肌的收缩力使两臂伸直,躯干稍向前引和垂直向上升起,直至两臂伸直支撑时,躯干保持“挺胸收腹”,同时使肱三头肌处于“顶峰收缩”位,稍停。然后,以肱三头肌的张紧力控制住,慢慢屈肘下降还原。

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  发表在《健身妹子投稿,上交2019年成绩单,接下来的2020年继续努力!》